Positive Affirmationen gegen Mobbing – Warum „Ich bin stark“ allein nicht reicht

Helfen Affirmationen für Kinder gegen Mobbing?

Viele Eltern und Pädagog:innen hoffen, dass Affirmationen wie „Ich bin stark“ oder „Alle mögen mich“ Kinder vor Mobbing schützen. Doch so einfach ist es nicht.

Affirmationen sind ein wichtiges Werkzeug – aber sie wirken nur dann nachhaltig, wenn sie in ein ganzheitliches Stärkungskonzept eingebettet sind.

Ein Fall aus der Praxis

Eine Grundschullehrerin erzählte mir von einem Schüler, der fest daran glaubte:

👉 „Ich bin schwach und alle mögen mich nicht.“

Dieser negative Glaubenssatz blockierte ihn komplett. Er zog sich zurück, traute sich nichts mehr zu – und die Ausgrenzung verstärkte sich.

Die Frage war: Kann man so einen Glaubenssatz mit Affirmationen auflösen?
Die Antwort lautet: Nicht allein.

Was sind Affirmationen überhaupt?

Affirmationen sind positive, selbstbestärkende Sätze, die regelmäßig wiederholt werden, zum Beispiel:

Die Idee: Durch Wiederholung verändern sich Denkmuster. Doch wenn ein Kind schon viele negative Erfahrungen gesammelt hat, dann widerspricht die Affirmation seiner Realität. Das Kind glaubt den Satz nicht – und das Risiko besteht, dass das Selbstbild sogar noch negativer wird.

 Warum Affirmationen allein nicht ausreichen

Negative Glaubenssätze entstehen nicht zufällig. Sie haben Ursachen wie:

Ein Satz wie „Ich bin stark“ überklebt diese Erfahrungen nur, ohne sie aufzulösen.

Ich kenne das selbst aus meiner Kindheit: Meine Mutter gab mir den Satz „Die anderen sind nur eifersüchtig auf dich“. Klingt positiv – passte aber nicht zu meiner Realität. Die Hänseleien hörten nicht auf, und mein Selbstwertgefühl blieb schwach.

Negative Glaubenssätze bei Kindern auflösen – in 6 Schritten

Damit Affirmationen wirken, braucht es einen klaren Prozess:

1. Erkennen und aufschreiben

Das Kind notiert den negativen Glaubenssatz, z. B. „Alle mögen mich nicht“.

2. Analyse & Faktencheck

Gemeinsam prüfen: „Stimmt das wirklich zu 100 %?“ Oft finden sich Gegenbeweise.

3. Thema hinter dem Thema

Manchmal steckt ein ganz anderes Bedürfnis dahinter, z. B. Aufmerksamkeit der Eltern.

4. Transformation

Durch kreative Fragen („Stell dir vor, ein Superheld hat das Problem über Nacht gelöst …“) wird der Satz in eine neue, stärkende Überzeugung verwandelt.

5. Elternarbeit

Das Umfeld muss mit einbezogen werden, damit der neue Glaubenssatz nicht sofort wieder untergraben wird.

6. Ziele & Ressourcen

Aus der Affirmation wird ein konkretes Ziel abgeleitet – sichtbar gemacht durch kleine Erfolgserlebnisse (z. B. Stärken-Tagebuch, Selbstvertrauens-Weg).

Affirmationen im Gesamtkonzept

Affirmationen sind keine Zauberformel – aber sie können eine wichtige Rolle spielen, wenn sie mit echter Veränderung verknüpft werden.

Aus „Ich bin unbeliebt“ kann durch Erfahrungen, Erfolge und Umfeldunterstützung schließlich werden:
👉 „Viele mögen mich – und ich bin wertvoll.“

• Kleine Aufgaben, die es selbstständig meistert

• Sichtbare Erfolge, die festgehalten werden

• Ein Abendritual, das Sicherheit gibt

• Kommunikation & Schlagfertigkeit

• Umgang mit Gedanken & Gefühlen

• Resilienz & Selbstvertrauen

• Unterstützung durch Familie und Schule